jak sie nie chce

Nie... chce trenowac 3 dni w tygodniu(trenign-przerwa-trening-przerwa-trening-2dni przerwy), ale kazdy dzien treningu bedzie wygladal tak samo(tak jak w ACT) i skladal sie z nastp. treningu: - Przysiad 3 serie - Martwy ciag 3 serie - Wyciskanie na lawce 3 serie - Wyciskanie zza karu 3 serie - Podciaganie na drazku/przyciaganie sztangi 3 serie W [...]

on nie chce rady jak się bić, tylko jak zmienić swoje nastawienie psychiczne. Dawiej miałem podobny problem, jeszcze przed siłownią, podczas walki podobne zachowanie, zapisz sie na siłownie, idź na sporty walki a za jakiś czas sam zobaczysz zmiane, na szybką zmiane nie licz, u mnie trwało to około 1,5 roku. Pozatym na siłowni zawsze poznasz [...]

[...] ale nie chcę się jej pozbywać), że tak powiem. Prawde, że jest na forum wielu nowych w tym sporcie, jeszcze bez sylwetki, ale należy lekceważyć ich wypowiedzi - nie wiedzą jak trudno jest wypracować choć centymetr w łapie. Ja wiem, dlatego nie obrażam nikogo kto wygląda na ćwiczącego, ALE będe krytykował tych którzy wysyłają zdjęcia swoich [...]

[...] i teraz jest o niebo lepiej a atakuje miesien pod tym samym katem...co do diety to jest trzymana problem jest z tabletkami spalaczami po zjedeniu ich na pusty zaladek <jak zaleca producent> mam odruch wymiotny przez ok 15 minut i jestem blada takze musze zaczerpnac powietrza i nie chce mi sie po nich jesc kompletnie ale jem na sile [...]

Dzięki za odp! aromatyzacja testosteronu do estrogenów objawia się tak i to jest właśnie blok. dlatego novedex jako inhibitor powinien być ok, ale nie wiem czy to nie będzie za słabe. grubytur widziałem gościa z lipo i z dobrze rozwiniętym gino też, i stanowczo nie chce mieć takiego czegoś u siebie :P a suty mi napuchły bo wiem jakie miałem! stały [...]

hahaha jak was czytam to aż mi się płakać chce z waszych bajek co wkręcacie i wtedy 90% populacji sfd czyta to i wierzy takim bzdurom! metki polskiej się nie wałuje, a dzieci co piszą że to wałek to same leszcze. seria 010108 jak i 020108 działa jak należy bo to apteka, czyli kosa! ludzie ogarnijcie się bo aż przykro się robi czytając wasze durne [...]

paramaribo dzięki! :) co do kolejności - oczywiście robię tak jak mówisz - taka kolejność po prostu mi się wkleiła. tak, to jest shake z prochu + ww prostych (banan albo miód), bo nie chce się dobijac już gainerem, jak mogę ww wziać z jedzenia. utnę prochu ze śniadania ew białka z twarogu co do mięsa - będę się starał w tygodniu urozmaicać i [...]

Jak zacząłem to moja waga to 99kg z tym że mam świadomość że jadłem niesamowite ilośći i ta niesamowita różnica 5kg to 90% tego co miałem w układzie pokarmowym. Niestety ale jadłem bardzo nie mądrze i do oporu. W tej chwili dawki są małe i wszystko ze mnie zeszło. To chyba teraz będę widział faktyczny efekt diety. Z treningiem się zapuściłem ale [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : redukcja (z jak najmniejszymi stratami mięśni) Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : WF'y; piłka nożna, siatkówka itd. rekreacyjnie; bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: w Poniedziałek i Piątek siłownia, w domu drążek, hantle, ekspander Dieta [...]

[...] saa wylacznie poprawiaja zdolnosci organizmu wzmacniaja system odpornosciowy dla faceta po 30stce w dzisiejszym zanieczyszczonym chemia swiecie jest to juz koniecznosc jak mysli sie o zyciu w zdrowiu i normalnym funkcjonowaniu nie znam ani jednej osoby co wali towar i ma problemy ze zdrowiem kazdy czuje sie bardzo dobrze |-)|-)|-) widze [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 5x42 :-) wyprosty lina 8x10 wydaje się łatwe ale było ostro :-) Nie, Karol to wcale nie wydaje się łatwe %-)wczoraj zrobiłem unoszenie bokiem 3x42 i mam tak obolałe boczne aktony jak nigdy... a Ty dowaliłeś 8 serii po oczku podciągania i potem 5 podwójnych oczek na boki... nie chce wiedzieć co dziś czują Twoje barki :-)

Na poprawe wydolnosci sa marszo- biegi w miare czasu zwiekszasz ilosc i dlugosc biegu a skracasz marszu. Jak sie ma plan i sie go trzyma to nie straszne sa przeciwnosci. Nalezy zaczynac od tego co jest sie w stanie robic i zwiekszac ilosc wyzwan, nie trzeba sie zaraz rzucac na najtrudniejsze. Jak sie chce to mozna

Po prostu OLIMP sie czegos obawia, bo skoro nie chce zarzucic zadnych fotek to jak to rozumiec? Oczywiscie teraz poleci odpowiedz "czego mamy sie obawiac skoro tyle ludzi nam ufa" no jasne ze ufa bo kazdy gada ze zaufanie ma bo firma duza i walkow nie robi, nie takie molochy trzaskaly kase na lewo. Wiec bez fotek i fotostory dupa. Nikt [...]

To właśnie chcę sobie obliczyć tylko pytam się. To można chleb żytni pełnoziarnisty zastąpić jakimś innym???? ------------------------------------------------------------- Tuńczyka wszyscy odradzają bo zawiera dużo rtęci. Mintaje padają częstym wyborem polecających ryby. Thx za info :] Co do płatków to tak z 70-80g to optymalna wartość do [...]

Mam jeszcze pytanko ... Czy kolacje mozna jest np 30 min przed snem czy 1-2h ?? bo teraz trenuje o 19 i posiłek po treningu jem gdzies o 22... i nie chce mi sie czekac po kolacji godzine zeby pojsc spac ... Jak sądzicie ?? kolacje jem gdzies ok 1 w nocy wiec do 2 bym musiał czekac

rozumiem, czy jest jakas pora lepsza/gorsza na exe? przed snem bedzie ok? generalnie od teraz powinienem juz sie lepiej czuc i woda powinna schodzic? rozumiem ze taka dawka nie zbije estro za nisko i jak bedzie test wysoko a e2 nisko to redu bedzie lepiej szlo? sorki za natlok banalnych pytan, jest to moj pierwszy cykl i chce z niego jak [...]

[...] to przechodzi ludzkie pojecie. Nie wiedza co to bialko a co to gaier i bardzo czesto myla, az sie czasem smiac chce ale nie ze smiechu a z rozpaczy i nie wiedzy. A bardzo czesto sie zdarza ze pytaja o SAA ale co tutaj gadac jak podstaw nie maja. Wiadomo ze same SAA to nie wszystko suple i dieta to podstawa bez tego niestety sie nie ruszy

[...] dotychczasowej żezby. Zresztą na karate też dostaje w tyłek tak że żezba powinna się utrzymać. Wytrzymaość i szybkość wyrabiam sobie na treningach karate. ad4. Tak jak pisałem wolne mam tylko soboty, niedziele i poniedziałki, reszta tygodnia odpoada na rzecz nauki i karate. Sprzet: jedna ławeczka łamana - skos góra dół - sztanga + [...]

Serie 60-120 sek, między ćwiczeniami 120 sek. Ale jak czujesz, że musisz dłużej to odpoczywaj, ale raczej staraj się nie skrócać ich aż tak bardzo. / Co do brzucha, nie chcę podważać zdania Venc, ale ja bym potraktował brzuch jak każdy inny mięsień dał go w dzień klaty, albo barków, tylko nie po plecach czy nogach, gdzie i tak jest już potyrany. [...]

[...] Martwy ciąg w klasycznej formie katuje całe ciało, ale nie katuje żadnego konkretnego mięśnia. Jest to ćwiczenie praktycznie na cały tył ciała (łańcuch funkcjonalny, jak to niektórzy ładnie określają), ale nie skupimy się w MC na prostownikach, dwógłowych uda, czy czowrogłowych. Do budowania m. najszerszych grzbietu (szerokość) lepsze są [...]